通过正确生活习惯养成让身体保持最佳状态，积极延缓器官衰老，提高免疫能力，没有疾病带来困扰，生活质量提高之外还能延长寿命。但想要有效养生，应该掌握方法，一些看似很健康的养生建议实际上没有多大作用，长时间有这些错误做法，反而带来影响。

1、每天都泡脚

只要每天都睡前泡个脚，就能促进健康，这是大多数人都觉得很养生的方式。

但是，泡脚需要注意方法，水温控制好，泡脚时间恰当，才能促进血液循环，保持身心放松。当然，并非所有人都可以泡脚，有的人下肢静脉曲张，糖尿病足在发展或者出现严重的心脏疾病，有这些前提条件都不适合泡脚，可不要盲目跟风。

2、多吃粗粮控制血糖

多吃粗粮就能控制好血糖，同时让其他指标也保持稳定，实际上，粗粮的种类有许多，并非所有的粗粮都具备这种作用，有的人长时间吃那些含有丰富糖类物质或者淀粉多的粗粮，一样会血糖过高引发各种症状，关键是吃粗粮的方法恰当，可不要认为只要是粗粮就能促进健康。

3、依赖保健品

多吃保健品发挥良好保健功效，人体所需要的营养成分提供，自然健康靠近，这是大多数人听信的谣言，特别是老年人，很容易上当。

保健品大部分有药物成分，不能当做药物使用改善某些病症，在没有健康问题时也无需额外去获取这些保健品。大多数保健品标榜着健康养生，实际上功效没有多大，长时间依赖不仅浪费钱，还有健康隐患。

4、过午不食

过午不食对体重控制有帮助，还能降低慢性疾病患病率，因为现在的生活条件越来越好，许多人营养过剩，而体内脂肪物质堆积，在过度肥胖之后确实健康受到威胁，因此才有的人建议过午不食，过了午餐就不要再吃东西了，但实际上对于人体来说三餐饮食规律，及时提供营养，才是保持健康的方式。

如果持续午餐后没有继续获取其他食物了，会营养供应不足，能量缺乏。

5、喝药酒养生

用名贵的中药材加上白酒浸泡，多喝药酒可以疏通经络，促进血液循环，同时增强体质，实际上没有什么作用。有的人虚不受补，服用过多名贵中药材，反而出现不良反应。

另外，药材用来泡酒，饮用药酒的过程中会摄入许多酒精，而酒精是一级致癌物，是许多人疾病出现的罪魁祸首，可不要认为药酒就很健康。

6、经常剧烈运动

只要多去锻炼身体就能保持健康状态，许多人听到这句话每天都会长时间去运动，但运动要注意细节，建立在正确运动前提上，好处才看得见。

如果已经有疾病发展，不适合运动，盲目进行，做的运动强度也很大，反而会透支身体，不利于疾病控制。最重要的是循序渐进，注意运动技巧，同时把运动时间，强度都把控好。