4个广为人知的养生秘诀，你是否在“执行”？看完才知道被忽悠了

随着人们养生意识的不断加深以及对幸福生活的不断追求，如何拥有更健康的身体正逐渐成为人们的刚需。不过，在健康长寿的道路上，往往会有许多形形色色的养生诀窍，若没有火眼金睛，一时之间恐怕难以明辨。

譬如大骨汤补钙、红糖水补血等说法，在民间流传就颇为普遍，但它们真的正确吗？其实，很多养生妙招表面上听起来头头是道，却未必真的有效，尤其是这4个广为人知的养生秘诀，或许就是谣言，你是否在执行？看完才知道被忽悠了，若您正在做，最好及早纠正。

1.喝大骨汤能补钙

动物骨骼主要依靠碳酸钙来维持强度，因此，不少人都觉得，要是想补钙，喝点骨头汤准没错，而且，不少大病初愈的朋友也喜欢通过食用补骨汤来补充营养，并希望能帮助自己快速恢复。

但事实上，骨汤中的有效钙质并不高，相比于牛奶、鸡蛋等营养品而言，要差得多，而且长时间炖煮的骨汤里，往往会有较高的嘌呤和脂肪含量，这对于高尿酸和高血脂的朋友而言，都颇为不善。

而大病初愈的人，其肠胃功能也在恢复过程中，此时若摄入过多的油脂反而不利于消化，甚至还可能导致积食、腹泻等状况出现，因此，骨汤虽然鲜美，也要适度饮用。

2.热水泡脚好处多

泡脚是不少人长期坚持的习惯，在大多数情况下，每天用温热水浸泡双脚并适当按压足部，对缓解疲劳、改善睡眠以及调理气血都有不错的帮助，的确是养生的好办法。但是，并非所有人都适合采用这种方式来调理身体。

譬如对有高血压风险的老人来说，如果泡脚时间过长，有可能会导致血管舒张过度，如果再受到冷空气刺激，就可能会对本就脆弱的血管造成影响。此外，脚部有静脉曲张或有糖足症状的朋友，也应减少泡脚，以免加深病情。

3.红枣、红糖能补血

气血不足和贫血症状的诱因虽然有很多，但主要还是以缺铁性贫血为主。因此，补气血的本质就在于补充铁元素，而且是利于吸收的血红素铁。反观红枣红糖，不仅铁元素很少，还含有大量的糖分，想依靠它们来补血的话，恐怕未必能够如愿。

4.餐前用茶水给碗筷消毒

很多人就餐前都有用茶水烫烫碗筷的习惯，希望能够借此杀灭其上残存的毒菌。但是，根据医学要求，消毒杀菌普遍采用的巴氏消毒法至少应该用80℃以上的热水浸泡30min以上，而茶水其实大多达不到这个温度，更不用说涮一下就拿走的安慰性消毒了。

因此，茶水洗碗顶多只能清除灰尘和残存的部分杂质，对病菌的清理能力几乎可以忽略不计，若想要碗筷干干净净，还得在洗碗这件事上多下功夫。

总之，养生健康虽然人人在关注，但如何采用正确有效的办法依旧是门大学问，还请各位在生活中擦亮双眼，以免踩坑。

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