4个广为人知的养生秘诀,你是否在“执行”?看完才知道被忽悠了

时间:2023-02-14 09:46:41 点击次数:

 

随着人们养生意识的不断加深以及对幸福生活的不断追求,如何拥有更健康的身体正逐渐成为人们的刚需。不过,在健康长寿的道路上,往往会有许多形形色色的养生诀窍,若没有火眼金睛,一时之间恐怕难以明辨。

譬如大骨汤补钙、红糖水补血等说法,在民间流传就颇为普遍,但它们真的正确吗?其实,很多养生妙招表面上听起来头头是道,却未必真的有效,尤其是这4个广为人知的养生秘诀,或许就是谣言,你是否在执行?看完才知道被忽悠了,若您正在做,最好及早纠正。

1.喝大骨汤能补钙

动物骨骼主要依靠碳酸钙来维持强度,因此,不少人都觉得,要是想补钙,喝点骨头汤准没错,而且,不少大病初愈的朋友也喜欢通过食用补骨汤来补充营养,并希望能帮助自己快速恢复。

但事实上,骨汤中的有效钙质并不高,相比于牛奶、鸡蛋等营养品而言,要差得多,而且长时间炖煮的骨汤里,往往会有较高的嘌呤和脂肪含量,这对于高尿酸和高血脂的朋友而言,都颇为不善。

而大病初愈的人,其肠胃功能也在恢复过程中,此时若摄入过多的油脂反而不利于消化,甚至还可能导致积食、腹泻等状况出现,因此,骨汤虽然鲜美,也要适度饮用。

2.热水泡脚好处多

泡脚是不少人长期坚持的习惯,在大多数情况下,每天用温热水浸泡双脚并适当按压足部,对缓解疲劳、改善睡眠以及调理气血都有不错的帮助,的确是养生的好办法。但是,并非所有人都适合采用这种方式来调理身体。

譬如对有高血压风险的老人来说,如果泡脚时间过长,有可能会导致血管舒张过度,如果再受到冷空气刺激,就可能会对本就脆弱的血管造成影响。此外,脚部有静脉曲张或有糖足症状的朋友,也应减少泡脚,以免加深病情。

3.红枣、红糖能补血

气血不足和贫血症状的诱因虽然有很多,但主要还是以缺铁性贫血为主。因此,补气血的本质就在于补充铁元素,而且是利于吸收的血红素铁。反观红枣红糖,不仅铁元素很少,还含有大量的糖分,想依靠它们来补血的话,恐怕未必能够如愿。

4.餐前用茶水给碗筷消毒

很多人就餐前都有用茶水烫烫碗筷的习惯,希望能够借此杀灭其上残存的毒菌。但是,根据医学要求,消毒杀菌普遍采用的巴氏消毒法至少应该用80℃以上的热水浸泡30min以上,而茶水其实大多达不到这个温度,更不用说涮一下就拿走的安慰性消毒了。

因此,茶水洗碗顶多只能清除灰尘和残存的部分杂质,对病菌的清理能力几乎可以忽略不计,若想要碗筷干干净净,还得在洗碗这件事上多下功夫。

总之,养生健康虽然人人在关注,但如何采用正确有效的办法依旧是门大学问,还请各位在生活中擦亮双眼,以免踩坑。

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