秋分过后，健康养生做起来！

每当南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，就会下雨，气温也随之下降。这就是人们常所说的一场秋雨一场寒。

春夏养阳，秋冬养阴。特别是秋分过后，气候逐渐转凉，养生保健主要以调理肾脏为主。中医认为，肾为先天之本。智者之养生也，必顺四时而适寒暑。秋季主收，秋天应当适应时节变化，养肾养生，收藏能量，治未病，防患于未然。

养生要点

1、保暖胃部，防止寒凉

秋分以后，气温渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

2、适量运动，轻松平缓

秋季养生，以收为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健走、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

3、调养情志，放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感的情绪，导致内分泌紊乱，引发疾病。因此，养生健身要保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。

4、秋分灸疗，祛除虚寒

眼下天气转凉，寒邪、风邪也渐渐增多。由于人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分时节，借助阴阳消长的变化，因势利导实施灸疗，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。