如何健康养生？关于健康与养生你有什么要说的？

当代社会，养生其实是个老生常谈的话题，保温杯里泡枸杞已不再是中老年人的标配，越来越多的年轻人也加入到了养生大军。

所谓养生，并不是什么高高在上、不可触及的领域，它潜藏在生活中的方方面面、点点滴滴之中，只要在一些细节上稍加注意，就能做到健康养生。

身体孱弱的人，是无法支撑起有趣的灵魂的。而我在做了宝妈以后，随着身体机能在各方面发生改变，便开始格外注重起养生。几个养生小技巧分享给大家，可供参考，总之，适合自己的才是最好的。

▲吃

1.饭吃八分饱

喜欢暴饮暴食的人，大抵最能体会吃到停不下来的感受，但其实这样对身体并无益处。我们平时在吃饭的时候，注意只吃八分，不要吃得太撑，这样引起消化不好的同时，还会让自己整个人都不太精神。

2.要细嚼慢咽

我们在饥饿或者遇到很爱吃的美食的时候，很容易就会狼吞虎咽，这样无形中会摄入更多的食物。而细嚼慢咽既促进吸收，又能让大脑接收到饱了的信号，是保持饮食健康的关键。

3.饭后不要立即吃水果

我们吃完饭后，消化器官要经过各种复杂的程序，才能将食物吸收，这个过程需要时间。如果在饭后立即就吃水果，它们就会停留在胃里，经过发酵以后会造成胃胀气、甚至引起便秘。

4.选择富含花青素的食物

众所周知，花青素有助于延缓衰老、保护视力、改善睡眠……是抗氧化届的超级斗士，备受养生人士的喜爱。常见的富含花青素的果蔬有蓝莓、桑葚、黑覆盆子、紫薯等等，我们可以有意识地多食。

▲喝

1.喝养生粥

有条件的姐妹最好自己在家煲粥，用量可控而且干净卫生。养生讲究的就是静，煲粥的过程其实就是这样的一种享受。

我常用的食材有小米、红豆、黑米、红枣、薏仁、枸杞、紫薯……它们之间可以自由组合，我觉得用压力煲做出来的比较软烂、入味。

小米、红枣、枸杞组合是养胃小米粥，既有助于美容养颜，又益于健脾安神；红豆、薏仁组合可以祛湿消肿；黑米、紫薯搭配能减脂。

2.喝养生茶

人到中年泡枸杞，这可不是一句戏言，恰恰体现了当代人喝养生茶的一种选择。

我买了一个煮茶的桌面养生壶，工作之余可以喝茶养生。姜丝、红枣组合可以暖宫，对女孩子比较友好；胃口不好可以喝桂花陈皮茶；熬夜星人不能错过菊花枸杞陈皮茶。

3.喝养生酒

自古以来，养生酒就备受文人墨客的青睐。酒文化发展至今，养生酒已不再是某个群体的专属。有些养生酒，原材料及制作工艺就决定了它的功效，比如天然酒。

天然酒在酿造过程便不会使用化学剂，喝起来保留有其最原始的清香，故而它贵，但有价值，可以补充身体必要的营养素，也可助眠。

部分晚安酒在宣传的时候就会强调其是天然酒，这也是它们的优势所在，但不同晚安酒价格参差不齐，值得强调的是一分价钱一分货，可自行去甄别。

我有个一直保持的养生好习惯，就是晚餐时微醺，一点低度小酒不至于酩酊大醉，在半醉半醒中可以让身体松弛又产生困意，从而入眠得更快。

市面上晚安酒的品类繁多，品质良莠不齐，选择困难症的姐妹可以直接盲选我喝的这款。品名叫BERRIN苝韵颜酒，我喝着口感还不错，当时买它是冲着名字去的，文艺又很女性化。

它开盖是那种花草般的清香，又微微有点酒精味，10度左右，这个度数不算高，我觉得喝着微醺刚刚好。入口酸酸甜甜的，没有高度酒的辣味，很是顺口，不会上头，我很喜欢。

女孩子多是喜欢一种仪式感，这款酒天然就能营造一种浪漫的氛围，微红的颜色不论是自己喝，还是姐妹聚会，都能将气氛烘托起来。我每每就很喜欢倚在窗前，摇晃着红酒杯，感受来自心底的声音，一口小酒一丝温暖，好不惬意。

这款晚安酒真正吸引我的还在于，它的原材料是黑覆盆子，懂养生的姐妹应该知道，黑覆盆子富含丰富的花青素和褪黑素，可有效对抗氧化。据我了解，BERRIN苝韵颜酒是自然酿造，发酵过程产生的氨基酸更是胶原蛋白的好朋友，算得上是真正意义的养生酒了。并且它的酿造工艺还曾获得非遗保护认证，这些无形中增加了我对它的信任感。

所谓实践出真知，我喝了一段时间，很明显感受到皮肤状态有变好，脸蛋摸上去QQ弹弹的，有胶原蛋白的助力，也离不开良好睡眠的加持。我以前躺在床上，总要耍手机到很晚，才能入睡。现在我习惯了睡前喝一杯颜酒，不知不觉就有了睡意，真的很助眠。

美酒虽好，可不要贪杯哦，凡事物极必反。尤其对于女生来说，晚安酒是养生的工具，每晚来一杯，养成良好的饮酒习惯，达到我们想要的目的就好，不必一味追求量的累计，反而背离了健康的初衷。

养生是门终身学习的课程，是一朝一夕慢慢养成的事，重点在于坚持，任何习惯如果流于表面，也是无济于事的。